Kefirraren pisua galtzea posible den ala ez jakiteko interesa baduzu, gogoratu edari honek gorputzean eragin onuragarria duela, horri esker, pisua galtzeko prozesua azkarragoa da, ez baita alferrik kefir barau egunak izaten sortu, eta hainbat dieta garatu dira. Begiratu hainbat dieta-aukera, jakin ezazu horrelako dieta batekin kilo gehigarriak galtzea posible den eta nori kontraindikatu daitekeen esne hartzitutako likido hori.
Nola da erabilgarria kefir?
Hartzitutako esne-produktu bat erabilgarria den ala ez jakiteko, bere osaera eta ekintza ezagutu behar dituzu. Beraz, edariaren kaloria edukia ez da altua, eta hori garrantzitsua da pisua galtzen amesten dutenentzat. Kefir dietak eragin leuna du gorputzean, eta, ondorioz, gantzak leunki desagertzen dira. Edari esker, idorreriaren arazoa konpondu dezakezu, urdaileko astuntasun sentsazioa eta traktu gastrointestinalaren lanarekin lotutako beste arazo batzuk ken ditzakezu. Kefirren laguntzarekin pisua galtzen ikasi aurretik, hobe da dieta mota honen onurak zein diren jakitea.
Posible al da kefirrekin pisua galtzea
Hartzitutako esne edaria aproposa da pisua galtzen nahi dutenentzat. Nutrizionistek eta baita medikuek ere "bereziki erabilgarria" gisa kalifikatzen dute, eta traktu gastrointestinalarekin edozein motatako arazoak dituzten guztiei edatea gomendatzen diete. Posible al da kefirraren gainean pisua galtzea? Bai, berak:
- hesteetako mikroflora normalizatzen laguntzen du, ondorioz, heste-funtzioa hobetzen da eta immunitatea areagotzen da;
- gorputzak behar dituen proteina aberatsa;
- gorputza digestio-sistemaren jarduera negatiboki eragiten duten substantzia eta toxina guztiak garbitzen ditu;
- gorputza azkar asetzen du - oheratu baino lehen esne hartzitutako edalontzi batek gose-sentsazioa arintzen zaitu;
- efektu diuretiko arina du, hantura kentzen laguntzen duena;
- gantzak prozesatzeko ardura duten hormonen ekoizpena sustatzen du.
Zenbat berrezarri dezakezu aste batean
Kefir dieta probatu zutenen iritziek diote batez beste astean 2-4 kg-ko pisua galtzea lortu zutela. Balantzan plomo-lerroa nabari dezakezu, laugarren eguneko goizean pisatzen duena, sabela hutsik. Gogoratu beharra dago galdutako pisuaren zatirik handiena ura eta toxinak direla, hesteak ere garbitzen direlako esne hartzitutako edari bat edatean. Pisua galtzeko metodo honekin, koipe puruak 1 kg inguru hartzen du, baina 1 kg koipe ere arropa tamaina 1 da.
Zenbat denbora eseri dezakezu kefir dieta batean
Medikuek ez dute gomendatzen esne hartzitutako produktu bakarra edatea 3 egun baino gehiagoz, bestela gorputzari kalte egin diezaiokezu. Argaltzeko sistemak, zeinen menuan bi produktu dauden (edaria gazta batekin edo barazkiekin), astebetez beha daitezke. Epe luzerako metodo bat probatzea erabaki ondoren, hobe da lehentasuna ematea, adibidez, kefir-en dieta aladarrarekin. Gorputzaren onurarako eta pisua galtzeko, afaria edari batekin ordeztu dezakezu.
Nola edan kefir pisua galtzeko
Kefir erabiliz pisua gal dezakezu, baina edariaren dosia aukeratu behar da, zure erresistentzia eta borondatearen arabera. Esate baterako, aste oso batean esne garratza bakarrik edan dezakezun ideiarik ez baduzu, "gogorra" gisa sailkatzen den mono-dieta hau kontraindikatuta dago. Dietaren bat jarraitzen baduzu, batez beste 1, 5 litro hartzitutako esne edari edan beharko duzu egunean, produktu nagusiak ez luke koiperik izan behar - gantz-eduki optimoa % 1 da.
Mono-dieta kefir gainean
Kefirraren pisua azkar galtzen duzun galdetzen baduzu, probatu 3 eguneko mono-dieta - modu gogorra baina eraginkorra. Dietaren menuak ez du produkturik (batez ere azukrea, alkohola, gantz-elikagaiak) barne hartzen edariaz gain - 3 eguneko epean, 1, 5 litro edan behar duzu, bolumena 6 anotan banatuz. Ur asko edatea gomendatzen da - 2 litro arte. Hartzitutako esneak koipe gutxieneko ehuneko bat izan dezake edo koiperik gabekoa izan daiteke.
Dieta bat, zeinaren menua 3 egunetarako diseinatuta dagoena, gorputza deskargatzeko ere erabil daiteke oporren edo jai baten ondoren. Hiru barau egunei esker, azkar pisua galduko duzu eta gorputza garbituko duzu. Posible al da kefir gainean pisua galtzea egun gutxitan? Posible da, baina dieta zorrotz betez. Berrikuspenek frogatzen dute mono-dieta bat egin ondoren 3 kg-ko gehiegizko pisua hartzen duela.
Kefir marradun dieta
Pisua galtzeko metodo honek ia ez du eragozpenik, hemen jan dezakezulako, kefir egunak zure ohiko janaria jatea onartzen duen egunekin txandakatuz. Hilabete arte jarraitu dezakezu dieta marradun bat gorputzari kalterik egin gabe. Denbora horretan, edaria garbitzen lagunduko dizu, eta horrek pisua galtzen lagunduko dizu eta zure ongizate eta osasun orokorra hobetzen lagunduko dizu. Hilabetez elikadura sistema batekin, pisua gal dezakezu 8 kg arte.
Marradun dietak arau sinpleak ditu: kefir egunean 2 litro edari zatitan banatu eta egunean zehar edan behar dituzu. Ur asko edatea komeni da - 1, 5 litro inguru. Gozoki gabeko te berdearekin ere ase dezakezu egarria. Gose-sentsazio gogorrak oinazeak dituenei sagar bat jaten uzten zaie. Ohiko janaria jango duzun egunetan, saiatu elikadura egokia ikusten - lehentasuna eman barazkiak, frutak, zerealak, belarrak.
Kefir gosaltzeko eta afarirako
Beste aukera bat da gehiegizko koipea nola ken dezakezun. Beraz, kefir eta zitrikoen dietak esne hartzitutako edari edalontzi bat erabiltzea dakar, adibidez, laranja batekin gosari eta afariaren ordez. Gainerako otordu guztietan ohituta zauden elikagaiak izan daitezke. Hilabete batean gutxienez 5 kilogramo galtzeko, ez jan gehiegi, behatu zure eguneroko kaloria-ingesta eta zure gorputzaren eta osasunaren onurarako, bilatu ariketa egiteko denbora gehiago.
Kefirrek pisua galtzen laguntzen al dizu
Hartzitutako esne-edaria kefir onddoetan oinarritutako gango eta esnearen nahasketa bat da. Produktua gorputzak erraz xurgatzen du, eta konposizioan mikroorganismoen presentzia dela eta, digestio-prozesuak hobetzen ditu, hesteetako mikroflora eta metabolismoa egonkortzen du. Edariak emakumeei pisua galtzen laguntzen die, beraz, dieta ezberdin asko sortu dira, eta horien menuan produktu nagusia eta osagarria da.
Kefir dieta 3 egunetarako
Pisua azkar galtzen nahi dutenentzat, 3 eguneko dieta konplexu bat probatu dezakezu. Pisua galtzeko, gantz portzentaje minimo bat duen edari freskoa erabiltzea komeni da - bakterio onuragarri asko ditu. Dieta honetan eseri aurretik, irakurri bere oinarrizko arauak:
- Egunero 1, 5 litro edari edan behar duzu. Koiperik gabekoa bada, eguneko kantitatea 2 litrora igo daiteke.
- Hartzitutako esne likidoa 6 zati berdinetan banatu behar da eta denbora bera igaro ondoren kontsumitu.
- Ez da desiragarria esne hartzitua urarekin konbinatzea.
Astebete kefir gainean
Arauak zorrotz betetzeko prest bazaude, menua ez aldatzeko eta esne hartzitutako edari bat edateko kontraindikaziorik ez baduzu, probatu asteko dieta aukera. Beraz, 7 eguneko dieta menuak 1, 5 litro esne hartzitutako edari bat biltzen ditu, % 2, 5eko gantz edukiarekin eta beste produktu batzuk:
- 1. - 4 patata egosi;
- 2. - 150 gramo oilasko haragi gihar egosia;
- 3. - 200 gramo behi gihar egosia;
- 4. - 150 gramo arrain;
- 5. - 1 kilogramo sagar edo barazki entsalada (azenarioak, pepinoak, aza);
- 6-7an - kefir eta ura baino ez.
Kefir dieta 14 egunez
Elikadura sistema hau traktu gastrointestinaleko arazorik edo gaixotasunik ez duten pertsonentzat egokia da. Kefir dietak 2 astez 15 kilogramo galtzen lagunduko dizu, baina horretarako zenbait arau jarraitu behar dituzu:
- jan gutxienez 6 aldiz / egunean zati txikitan;
- 18: 00etatik aurrera ezin duzu jan;
- edan belar infusioak egunero (urdaila hutsik);
- edan egunero 1, 5 litro ur inguru;
- hesteak garbitu enemak eginez edo laxanteak erabiliz.
Kefir dieta jarraitu dezakezu 14 egun baino gehiagoz. 7 egunetarako bere menua honelakoa da:
- 1. - 0, 5 l esne hartzitutako edari, 300 g fruitu lehorrak (prunes, mahaspasak);
- 2. - 0, 5 l kefir, 400 g patata labean;
- 3. - 0, 5 l esne hartzitua, 400 g fruta;
- 4. - 0, 5 litro edari, 1 kg oilasko xerra egosi arte;
- 5. - 0, 5 litro edari, 1 kg gazta (% 0 gantz);
- 6. - gehienez 2 litro ur garbi;
- 7. - 0, 5 l kefir, 0, 5 kg fruta.
Kefir-en pisua galtzeko kontraindikazioak
Hartzitutako esne-produktu bat ia denek edan dezakete, edari hau zaporetsua ez ezik, pisua eta gorputza osotasunean galtzeko ere erabilgarria baita. Hala ere, bitaminaz gain, bakterioak ditu, eta hori kontraindikazio bat izan daiteke pertsona talde jakin baterako. Beraz, esne hartzitutako edari baten laguntzarekin pisua galdu ezin dutenen kategoria honako hauek dira:
- ultzera duodenala edo urdaila duten pertsonak;
- haurdun dauden emakumeak eta edoskitze garaian;
- gastritisa jasaten dutenak;
- pankreatitisa, rakitismoa, kolezistitisa bezalako gaixotasunak dituzten pertsonak.